Переедание в Новый год: как не набрать лишний вес
В этом году самые длинные новогодние каникулы за последние 12 лет!!!С чем вас и поздравляю) 🎉 Но ложка дегтя у меня также найдется в эту бочку меда.
Из года в год один и тот же сценарий - мы клятвенно даем себе зарок “держать себя в руках”, но уже к Рождеству обнаруживаем, что джинсы стали предательски тесными, лицо отекло, сил поубавилось, да и настроение не радужное.
Почему так происходит? 🤔
- Ну, во-первых, дань традициям не проходит даром. В нашей культуре новогодние каникулы - это марафон хождения по гостям. И везде накрыт стол, а отказ от застолья может обидеть хозяев…
- Во-вторых, жажда долгожданного расслабления. Весь год мы живем(нет, выживаем!)) в режиме дедлайнов, ранних подъемов, стресса. А каникулы воспринимаем как время отпустить тормоза. Еда становится главным и простым источником дофамина. И мы едим не потому, что голодны(как положено), а “за компанию”, потому что салат заветрится, потому что мама обидится, если ее фирменное не попробовать и т.д.
Т.е. рассуждая ”я пахал весь год, неужто не могу позволить себе чуток расслабиться” под маской отдыха и заботы о себе, мы наносим организму тяжелый удар.
Последствия не заставят себя долго ждать 😥
Эйфория от изобилия прошла, наступает пора пожинать плоды:
- лишний вес, как самое очевидное;
- удар по ЖКТ - застой желчи и уставшая поджелудочная обеспечены;
- энергетическая яма - вместо ожидаемого прилива сил и бодрости - вялость и сонливость, как результат резких скачков глюкозы;
- стресс - от чувства вины за неудержимость в том числе.
Немного статистики 📈
И под занавес немного моей любимой статистики: по данным исследований новогодние праздники - самое опасное для здоровья время. Средний человек набирает до 1.5 кг чистого жира. Более 50% годового набора веса приходится именно на этот короткий период.
И еще - период с 1 по 10 января сотрудники скорой помощи называют самым напряженным временм:
- количество вызовов с острым панкреатитом возрастает до 40%;
- число алкогольных отравлений и сердечным приступов на фоне приема алкоголя и переедания - на 20%;
- гастроэнтерологи отмечают пик обострений гастритов и холециститов сразу после окончания каникул.