Ограничения в еде

Работают ли ограничения в питании на снижение веса?

До сих пор, как Дюймовочка, ешь ползернышка в день, а вес и ныне там?

Реальность жёстких диет

Я получаю такую отдачу от подопечных об их негативном опыте в этом, что даже страшно становилось! Женщины загнаны в рамки общественного мнения, соответствия гламурным картинкам в сети или, что еще хуже, бесконечных укоров самых близких (зачастую это мама или муж).

Они уже не хотят ни во что вникать, думать, что полнота — это прежде всего не здорОво. Они стремятся как можно скорее стать стройнее, привлекательнее, не думая, как! Главное — результат. А потом пожинают плоды: гормональные перебои, проблемы с ЖКТ, жесткие дефициты, нарушение обмена веществ и другие «прелести».

Психология ограничений

Прежде чем сесть на диету, девочки, учитывайте, что само слово «диета» — это своего рода обязательство. «Я же на диете, я не могу это съесть» (чувствуете разницу — не «я не хочу», а «не могу»).

Со временем уже не хватает сил бороться с собой. А это и есть борьба: хочу! но не могу. И как прекрасно это ощущение, когда наконец-то дорвалась! Вот он вкус свободы…

А если все-таки смогла, дошла, не сдалась, то какой ценой?! Серая кожа, редкие волосы, желание — только бы полежать, потому что за каждый килограмм приходилось бороться.

Выход есть!

Тупик? Не устану повторять — то, что мы набираем на свои бока, едим годами, а убрать хотим за неделю! Это в принципе возможно, но хорошенько подумайте, надо оно вам?!

Не ограничивай себя, не вгоняй в рамки. Сейчас невероятное количество вариантов рецептов — и низкоуглеводных блюд, и на любое количество калорий, и по составу… Было бы желание. И знание.

Важный принцип

Освободиться от лишнего не равно страдать (ведь зачем тебе лишнее, правда?). Это вернуть себе красоту и здоровье, одно от другого неотделимо! Но мы, возможно, к сожалению, не феи) и есть только пыльцу и росу не можем…

Главное, о чем ты не должна забывать — твоя еда должна быть сбалансированной. Это какой?

• Разнообразной
• Богатой витаминами и клетчаткой
• С достаточным количеством белков, жиров и углеводов
• Не противной тебе (если до этого ты никогда не ела капусту, трудно ожидать любви с первой ложечки)

Мораль

Качественное тело надо качественно кормить (читать как — не морить голодом).