Кето диета и LCHF

Кето это искусственный путь перевода организма на запасной путь питания. Характерна снижением в рационе углеводов за счет повышения количества жиров. Эта диета(именно диета, не тип питания) должна быть ограничена по времени- не дольше 6-12 месяцев. И да, я знаю, что кто-то живет на такой диете постоянно и ему нравится. Ну так на одних углеводах живет большинство и им тоже все нравится…

Кето имеет ряд преимуществ:

• снижается синтез холестерина в организме;
• уходит отечность;
• снижается уровень инсулина;
• замедляются процессы старения.

Благодаря этому, кето-диета считается довольно эффективным инструментом в работе с ожирением, но только при соблюдении определенных правил и под контролем врача ( и это не перестраховка, потому что кета- весьма сложный и именно лечебный вариант):

• тренированность печени и желчного пузыря;
• необходимость регулярно следить за работой почек;
• контроль уровня кетоновых тел в моче;
• аккуратная коррекция соотношения БЖУ, особенно при занятиях спортом;
• возвращение к стандартному питанию- постепенное.

Если тебе так нравится эта диета и хотелось бы попробовать, начни с LCHF. Она более щадящая, количество углеводов регулируется в зависимости от уровня физической активности. Как результат

• снижается выброс инсулина;
• активизируется липолиз(процесс расщепления жиров);
• улучшается отток желчи;
• уменьшаются воспалительные процессы;
• снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний…

Важными условиями перехода на высокожировую диету является:

• лечение хронических заболеваний;
• устранение дефицитов витаминов и минералов;
• снижение негативных поведенческих моделей, таких как режим сна, низкая физическая активности, наличие нездоровых продуктов в меню.

Как мне кажется, это был бы отличный повод заняться своим здоровьем. 😉